Kategori , ,

Diyet Hakkında Doğru Bilinen 6 Yanlış

Yaşımız ilerledikçe ya da belli dönemlerde aldığımız fazla kilolar sonucu pek çoğumuz kulaktan dolma diyet programlarına sarılıyoruz. Ancak kimi gün boyunca aç bırakan, kimi tek bir gıda ile beslenilmesi üzerine kurulu olan bu diyetler ve bunlara eklenen yanlış bilgi ve inanışlar insan sağlığını tehdit eden uygulamalar haline geliyor. Siz de fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz ve sağlıklı bir şekilde kilo kaybetmek istiyorsanız, bu yazımızdaki doğru bilinen yanlışları okumadan geçmeyin deriz!

Yanlış: Daha az yiyerek daha çabuk kilo verebilirim

Diyet yapmak söz konusu olduğunda akla ilk gelen şeylerden biri az yemektir. Bu anlayış, vücuda alınan kalori miktarını azaltmak adına öğün atlamaya sebep olur. Oysa vücut ihtiyaç duyduğu kaloriyi alamadığında bu durumu kıtlık olarak algılar ve besinleri yağ olarak depolamaya başlar. Bu nedenle uygulanacak diyet programı sık sık ve azar azar besin tüketimine odaklanmalı; uzun süre açlık yaşatmamalıdır.

Yanlış: İstediğim kadar meyve yiyebilirim

Früktoz adı verilen basit şekeri yapılarında doğal olarak bulundurduklarından dolayı meyvelerin sağlıklı şeker içerdikleri ve bu nedenle sınırsız tüketilebileceği düşünülür. Ancak diyet yaparken vücuda alınan şekerin niteliği değil niceliği önemlidir. Meyve veya başka bir besin fark etmeksizin yüksek oranda tüketilen şeker, her koşulda vücutta yağ olarak depolanır. Bu yüzden diyet yaparken meyve tüketimine de dikkat edilmelidir.

Yanlış: Makarna, pilav ve ekmek yememeliyim

Aralarında buğday, arpa, yulaf, pirinç ve mısırın bulunduğu pek çok tahıl, bol miktarda protein, kalsiyum, magnezyum ve çeşitli vitamin gruplarını içermektedir. Bu nedenle sağlıklı bir diyet programında tahıl ve tahıllardan üretilen ürünlerin – belli bir miktarda tüketilmesi koşuluyla – mutlaka bulunması gerekir.

Yanlış: Yağ yakmak için maydanoz suyu ve limonlu su içmeliyim

Maydanoz suyu ile limon suyu idrar söktürücü özelliğe sahiplerdir. Bu besinlerin tüketimiyle vücutta yaşanan hafifliğin sebebi yağ yakımı değil su kaybıdır. Bu nedenle her ikisi de zayıflama yöntemlerinden biri olarak kullanılamaz. Ancak hazırlanan diyet programına göre belli miktarda tüketilmeleri, vücudun asit – baz dengesini korumasına ve C vitamini depolamasına yardımcı olur.

Yanlış: Yağ ve yağlı yiyecekleri tüketmemeliyim

Zeytin, mısır, ayçiçeği ve benzeri bitkisel ürünlerin içeriğinde doğal olarak bulunan doymamış yağ asitleri; vücuda alınan A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini hızlandırma işlevine sahiptir. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli bir diyet programında yeterli miktarda yağ tüketimini sağlayacak besinlerin de bulunması gerekir.   

Yanlış: Çok fazla su içersem daha çabuk zayıflarım

Günlük ideal tüketiminin 1,5 – 2 litre olarak kabul gördüğü su; hücreleri besleyip canlandırarak metabolizmayı hızlandırdığından ve antioksidan maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırdığından dolayı son derece önemlidir. Diyet sırasında vücudun sağlıklı bir forma kavuşmasında önemli bir rol oynasa da tek başına zayıflama yöntemlerinden biri değildir. Bu nedenle ideal tüketimin üzerine çıkmak hızlı zayıflamaya katkı sağlamayacaktır.

Yazar: nilay

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir